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每天要准时上班的办公室职员很多都不注意自己的早餐营养，早餐还时尊龙凯时app-尊龙人生就要博旧版不时的是有一顿没一顿的。大家也都知道“一日之计在于晨”，早餐对于我们的重要性，尊龙凯时app-尊龙人生就要博旧版小编在这里也不多说了。今天尊龙凯时app-尊龙人生就要博旧版小编要做的是：让大家的早餐变得更有营养，满足我们身体一天的营养需要！下面就随尊龙凯时app-尊龙人生就要博旧版小编一起看看，三类早餐该如何搭配！
一、西式快餐型的早餐：
对于西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。不过小编要提醒您，这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。小编建议选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
二、传统型中式早餐：
不少人都是从小就在长辈们的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的累计。可是油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。尊龙凯时app-尊龙人生就要博旧版小编建议早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
三、垃圾食品填肚子
不少办公室职员们都会在柜子里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来比较晚，时间不是很充裕，就直接先到办公室拿零食做早餐了。小编觉得平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。尊龙凯时app-尊龙人生就要博旧版尊龙凯时app-尊龙人生就要博旧版小编建议不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
今天的早餐营养学小编就给大家介绍到这里了，希望大家每天都能够吃到健康的早餐，全天都有充足的体力。祝大家开心健康每一天！
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