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天气越来越热，尊龙凯时app-尊龙人生就要博旧版小编不少同事在下午工作之时都感觉非常疲惫。那今天小编还将继续为大家解决睡眠的烦恼。很多人都在抱怨睡得不好，生活节奏快、精神压力大、疾病的影响，不够这些都是影响我们睡眠的一部分。而今天尊龙凯时app-尊龙人生就要博旧版小编要为大家讲的是如何注意晚餐饮食，从而让我们的好更好的睡眠。在生活中，以下几种食物都会刺激我们的神经，让我们过于兴奋，影响我们的休息！
一、红薯、玉米、豌豆等产气食物：在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
二、烟酒的影响：酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉
三、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物：尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
四、热量过高的肉汤晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。
五、猪肉等过于油腻的食物：因为油腻食物在消化过程中会加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。
六、过于辛辣的食物如：辣椒、大蒜、洋葱等：吃辣后在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。尊龙凯时app-尊龙人生就要博旧版小编在此要提醒各位口味较重的朋友，睡前一定要关注自己的嘴哦！
尊龙凯时app-尊龙人生就要博旧版小编给您带来三种促进睡眠的食物：
睡前喝杯温奶：有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感。
烤土豆：一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦！
凝神静气菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
反光背心小编今天的健康知识就给大家介绍到这里啦！祝大家天天好心情、天天好睡眠！
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