尊龙凯时app-尊龙人生就要博旧版 关注您的健康
长期在办公室工作对着电脑工作的上班一族，由于坐姿不良等引发的肩颈痛也越来越多的侵扰着人体。反光背心营销部的小编也深受其害，每天疼痛难耐，酸涩肿胀的感觉真不好受。你的颈椎健康吗？下面给大家一个测试，看看您的肩颈。
一、长期伏案工作或每天使用电脑时间超过四个小时；
二、肩颈部肌肉僵硬、晨起或久坐后颈背部疼痛；
三、胸闷、易疲劳、甚至心慌、心悸；
四、头晕、头痛、偏头痛、神经性头痛；
五、进行肢体感觉及运动障碍，伴有手指麻木、失眠、记忆力下降；
六、有习惯性肩周炎及颈椎病；
七、后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重；
八、闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或有眩晕感；
九、低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉；
十、伴有颈痛的吞咽困难。
如果有两条以上符合你目前的状况，你需要针对颈椎进行护理了。反光布
一、深呼吸，头慢慢向左转到极限，再向右转到极限；头部应保持与地面垂直。然后使下巴前后伸缩，像小鸡啄米一样。可以帮助松弛颈肌。
二、深呼吸，低头，使下巴慢慢接触胸部，然后使头从左转到右，再从右到左转圈。动作要缓慢，你可以在转动中感到颈部每条肌肉的伸展
三、站姿，双手侧平伸直，上抬至十点十分状态，再恢复原位，像鸟扇动翅膀样双手上下运动五十次以上。这个动作锻炼肩、颈部肌肉。
四、站立，收缩腹部，举起双臂作想像的爬绳运动,两臂轮流向上做抓绳动作，重复二十至五十次。然后，做双臂大回环。两臂从肩部前后绕圈挥动，先向前，再向后。你会感觉到肩颈部肌肉先是紧张、酸痛，然后又得到放松。
五、站姿，两脚开立，吸气，双手十指相扣，翻掌，双臂上举，同时仰头，看向天空，保持姿势，呼气。眼看前方，头、颈随身体从腰部向右转动，转到极限后停留二十至三十秒；再向左侧转动。重复动作十至二十次。这个动作可以活动到你腰部以上大部分肌肉，在等待复印和传真的时候，你也可以做。
六、挺直脊背，两肩向耳部耸起，再尽可能地下垂。然后两肩分别作圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动。可以放松肩周肌肉，滑利肩关节。
关爱自己，关注健康——杭州
尊龙凯时app-尊龙人生就要博旧版材料有限公司